«Мы можем подвести лошадь к водопою,
но мы не можем заставить её пить.»
Перенастройка психики на действие по-новому всегда встречает внутреннее сопротивление. Это происходит потому, что в каждом из нас заложен механизм устойчивости, равновесия. У него даже своё название есть — гомеостаз.
И даже если мы находимся на дне жизненного болота, для психики это точка равновесия. Поэтому хоть оно и болото, но своё и родное. С другой стороны, когда мы перестроим себя на новый лад благополучия, внутреннее равновесие будет с таким же рвением удерживать нас в новом положении. А потом в ещё более лучшем и новом и так далее.
Вот почему важно знать, как именно проявляются сигналы внутренних сопротивлений. Эдакий саботаж против изменений. Иначе, одна часть нашей психики будет страстно желать развития и изменений к лучшему, а другая устойчиво саботировать. И если не знать об этом, то усилия психотерапевтической работы не будут столь эффективны, как могли бы быть и много времени будет упущено. А ведь оно, время, самый важный и невосполнимый наш с вами ресурс.
На сегодняшний день в мировой психотерапевтической практике известны следующие виды саботажа клиентами своих изменнений. И многие из них напоминают не то ли подростковый бунт, не то ли попытку доминировать над психотерапевтом, а как следствие отказ от работы. Но не будем забывать, что так или иначе, всё это следствие нашего внутреннего механизма равновесия и относиться к нему нужно с благодарностью и пониманием.
Итак:
- Косвенная выгода. «Легче ничего не менять». И устоявшаяся жизнь как бы подтверждает это.
- Социальная поддержка. «Людям не понравится, если я изменюсь». И действительно, успешный и счастливый человек самим фактом своего существования как бы «окунает окружающих в грязь» их собственных неудач и несчастий. Он становится чужим.
- Противоречие ценностей. Когда ничего не менять, стабильность как таковая — высшая ценность. «Было бы неправильно изменяться».
- Внутренняя согласованность. Прежнее поведение ассоциативно связано со столькими вещами, что его пересмотр потребует изменения всей жизни. «Цена изменения слишком велика».
- Защита. «Изменяться опасно». Новое привлекательно, но ещё неизвестно, а поэтому пугает.
- Соперничество. «Я не позволю никому указывать, что мне делать». Доминирование — одна из базовых потребностей человека, наряду с питанием и размножением. Оно помогает выживать. Но при этом мешает идти за наставником.
- Зависимость. «Если я изменюсь, вы мне будете не нужны». Другая крайность.
- Волшебное исцеление. «Чтобы измениться, мне не нужно особенно стараться. Это должно произойти быстро и без особых усилий». Это полное или частичное снятие с себя ответсвенности за результат.
- Мотивация. «Я не чувствую, что должен измениться, я могу быть счастливым и без этого». Казалось бы, так в чём проблема?
- Отрицание. «Я понимаю все, о чем вы мне говорите» (не понимая). «Я никогда не пойму ничего из того, о чем вы мне толкуете» (поймёт).
- Поведенческий саботаж:
— пропуски сеансов;
— опровержение любого из представляемых принципов;
— невыполнение работы на сеансе и постоянные звонки во внеурочное время;
неуплата;
— жалобы на то, что ничего не помогает;
— метания от одного терапевта к другому, когда консультация переходит в напряжённую в плане работы фазу;
— жалобы на предыдущих терапевтов;
— посещение вас только в период кризиса и прекращение сеансов сразу же, как только он миновал.
— в откладывании «на потом», отсутствии времени;
— в поиске причин, по которым занятия, вдруг, «не нужны» или «нет возможности» заниматься;
— в массе «срочных дел»;
— в желании отвлечься на чай/интернет/тв и т. п.;
— в желании заснуть прямо в процессе);
— в желании спать дольше/чаще/без причины;
— в недомоганиях, простудах;
— в «отсутствии» денег на это;
— в жалости к себе;
— в резкой потере интереса и т. д.
Так или иначе, все виды саботажа можно обобщить одним правилом: «если ты решил поменять жизнь к лучшему, но не делаешь этого, то ты саботируешь эту перемену в угоду старого образа жизни». Психика живых существ работает хорошо, когда есть движение: либо достижение, либо убегание. Решить и не сделать — это подвешивание психики, и оно преумножает скорбь. Не подвешивайте себя: либо решайтесь и развивайтесь, либо смело отложите это до «лучших» времён.
Поэтому перед началом психотерапии ответьте себе на вопрос: «Если бы Вы собирались саботировать, но не хотели бы, чтобы терапевт знал об этом, какие бы методы Вы использовали?»